Интимный фитнес. Кому он полезен и насколько это эффективно?

Часто наряду с недовольством женщинами внешним видом своей интимной зоны существуют проблемы функционального характера, которые развились с возрастом, после родов или операций. Поэтому женщины приходят с желанием сделать лабиопластику или липофилинг интимной зоны и при этом выражают обеспокоенность состоянием мышц тазового дна. Если деградация этих мышц пока не слишком выражена, могут помочь нехирургические средства лечения. Рассказываем об этом в нашей статье.

История вопроса

Вумбилдингом называют комплекс упражнений для мышц влагалища и тазового дна. Иными словами - это фитнес для вагины. Часто его называют “упражнениями Кегеля”.

В далеких сороковых годах ХХ века практикующий хирург Арнольд Кегель занимался проблемой недержания и выпадением органов малого таза у женщин. Чаще всего такое состояние возникало из-за возрастных изменений или после рождения ребенка. В результате своих практических исследований, Кегель разработал подробную систему мышц тазового дна женщин и расписал их функционал. Кегель хотел выяснить, как нехирургическим путём помочь женщинам с опущением матки и стенок влагалища. 

Для этого он изобрел специальный прибор - перинеометр, который измерял давление внутри влагалища. Это изобретение актуально и сейчас. С тех пор его апгрейдили, нашли новые подходы, стали изготавливаться из более современных материалов, сделали цифровым и управляемым через смартфон. 

Для чего используются

Принцип упражнений состоял в сжимании и расслаблении нужных мышц, которые таким образом становятся более эластичными и подтянутыми и помогают удерживать органы малого таза в их нормальном состоянии. Кегель утверждал, что тренировки мышц тазового дна способствуют 

  • улучшению кровообращения в области малого таза
  • устранению застоев крови 
  • облегчению симптомов ПМС
  • улучшению эластичности влагалица после родов
  • снижению частоты случаев недержания

Мне это нужно?

Вопреки распространенному мнению, что упражнения Кегеля подходят или даже необходимы всем без исключения, это не так. Существуют противопоказания, поэтому перед тем, как начинать заниматься, необходима консультация гинеколога. Во время осмотра врач определит, в каком состоянии вы находитесь сейчас и исключит случаи противопоказания.

Обычно врачи рекомендуют занятия вумбилдингом женщинам

  • имеющим незначительное недержание мочи (несколько капель могут излиться при чихании, смехе, кашле)
  •  проходящим послеродовую реабилитацию (не ранее 4-5 месяцев после родов)
  •  имеющих частые позывы к мочеиспусканию
  •  женщинам с невыраженным пролапсом (опущением) тазовых органов

Если вам действительно рекомендован вумбилдинг, проводить его лучше под руководством специалиста. Ведь эффект следует только в том случае, если женщина сокращает нужные мышцы и выполняет упражнения правильно, а не как попало. В бытовых условиях можно понять, какие мышцы должны работать, попробовав самопроизвольно приостановить мочеиспускание. 

Также существует метод работы с тем самым прибором, о котором было сказано выше. Одна его часть устанавливается внутрь влагалища и выводит на экран прибора данные, показывающие, с какой силой женщина сжимает тазовые мышцы и правильно ли она это делает. Этот способ считается более эффективным и приносит результаты быстрее. 

При успешной работе с упражнениями Кегеля, вы сможете укрепить мышцы тазового дна, которые помогут поддерживать органы на своих местах и противостоять внутрибрюшному давлению и недержанию мочи. 

Обратите внимание, что в случае сильного и частого недержания, а также выраженной эклампсии органов такой метод лечения не будет эффективным и понадобится хирургическое вмешательство.